Čo sa stane, keď prestanete fajčiť a začnete vapovať?

• Stručne o rizikách fajčenia
• Čo sa stane, keď prestanete fajčiť?
• Vapovanie vs. fajčenie
• Bezpečnosť a riziká vapovania
• Prechod z fajčenia na vapovanie: Čo sa deje s telom a aké zmeny možno očakávať?
• Jednoduché tipy na zvládnutie prechodu na vapovanie
• Záver

Stručne o rizikách fajčenia

Pravdepodobne viete, že pri fajčení vdychujete tabakový dym s viac ako 7 000 chemickými látkami, z ktorých väčšina je toxická. Medzi tieto látky patrí nikotín, ktorý síce nie je hlavnou príčinou zdravotných rizík fajčenia, ale je vysoko návykový a zrýchľuje činnosť srdca, sťahuje cievy a zvyšuje krvný tlak.

Nebudeme podrobne opisovať dlhoročný výskum, ktorý jasne potvrdzuje, že fajčenie je zdraviu škodlivé. Podľa americkej vedeckej organizácie CDC (Centers for Disease Control and Prevention) fajčenie zvyšuje riziko úmrtia, je príčinou 90 % všetkých úmrtí na rakovinu pľúc a poškodzuje takmer všetky orgány v tele.

Na cigaretových škatuľkách sú varovné obrázky a texty s vážnymi zdravotnými účinkami od zníženého počtu spermií a zvýšeného rizika potratu až po upchaté žily a tepny. Tieto varovania nie sú len prázdne slová, ale odrážajú skutočné zdravotné hrozby, ktoré boli potvrdené mnohými vedeckými štúdiami.

Stručne povedané, fajčenie bežných cigariet je spojené s celým radom zdravotných rizík, ktoré sú v súčasnosti dobre zdokumentované.

Čo sa stane, keď prestanete fajčiť?

Keď prestanete fajčiť klasické cigarety, telo sa začne takmer okamžite regenerovať. Už po niekoľkých hodinách sa výrazne zníži hladina oxidu uhoľnatého v krvi - do orgánov a tkanív sa dostane viac kyslíka.

• Po 20 minútach : srdcová frekvencia a krvný tlak sa začnú vracať do normálu.
• Do 6 hodín: spomalenie srdcovej frekvencie a stabilizácia krvného tlaku.
• Po 8 hodinách: hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesá na normálnu úroveň, zatiaľ čo kyslík sa zvyšuje.
• Do 1 dňa: Hladina oxidu uhoľnatého v krvi sa znižuje a celkové zásobovanie srdca a svalov kyslíkom sa zvyšuje.
• Po 2 dňoch až týždni: Nervové zakončenia sa začínajú regenerovať, preto sa zlepšuje čuch a chuť.
• Po niekoľkých týždňoch: srdce a pľúca začnú lepšie pracovať, zlepší sa krvný obeh a zníži sa riziko vysokého krvného tlaku. Dýchanie sa stáva ľahším, najmä počas fyzickej aktivity, pretože pľúca sa zotavujú a obnovujú svoju normálnu funkciu. Zvyšuje sa určitá psychická pohoda a niektorí ľudia môžu pociťovať nervozitu alebo podráždenosť (najmä ak prejdú na vapovanie s nižším obsahom nikotínu).
• Po prvých mesiacoch: pocit zvýšenej celkovej energie, znižuje sa riziko srdcových ochorení, regenerujú sa pľúca, zmierňuje sa kašeľ a sipot, zlepšuje sa funkcia imunitného systému a prekrvenie rúk a nôh, zuby a pokožka vyzerajú lepšie.
• Po 1 roku: pľúca sú zdravšie a zlepšuje sa dýchanie, riziko srdcových ochorení sa v porovnaní s fajčiarom znižuje na polovicu.
• Do 2 až 5 rokov: Výrazné zníženie rizika srdcových ochorení a riziko sa stále znižuje.
• Po 10 až 15 rokoch: riziko rakoviny pľúc je polovičné v porovnaní s fajčiarom rovnakého veku.

 

Vapovanie v porovnaní s fajčením

Hlavná otázka, ktorú si pravdepodobne kladiete, znie: „Je vapovanie zdravšie ako fajčenie?“.

Vapovanie je činnosť, pri ktorej vdychujete výpary/aerosól z vaporizéra alebo z elektronických cigariet. Na rozdiel od bežných cigariet sa tabak nespaľuje, takže sa do tela neuvoľňujú stovky toxických chemických látok, ktoré vznikajú pri spaľovaní (decht, oxid uhoľnatý alebo benzén). Namiesto toho zariadenia zahrievajú tekutinu (e-liquid, vape juice) na určitú teplotu, čím sa vytvára para, ktorú vdychujete.

Aké sú hlavné rozdiely medzi fajčením a vapovaním?

• Žiadny decht: pri vaporizácii nevzniká decht, čím sa znižuje riziko poškodenia pľúc a rakoviny.
• Nižší obsah toxických látok: V porovnaní s cigaretami obsahuje výpar/aerosól menej toxických a karcinogénnych látok.
• Kontrola príjmu nikotínu: môžete si zvoliť koncentráciu nikotínu v e-tekutine, nastavenie koncentrácie uľahčuje zníženie dávok a prípadné odvykanie. Prípadne je možné vapovať aj úplne bez nikotínu, napríklad vapovacie perá s CBD. Niektoré predklinické štúdie naznačujú, že CBD by mohlo zmierniť abstinenčné príznaky.

Podľa odborných štúdií je vapovanie menej škodlivé ako tradičné fajčenie, pretože pri ňom nevznikajú decht a oxid uhoľnatý, dve hlavné príčiny zdravotných problémov spojených s fajčením. V roku 2015 Public Health England (PHE) uviedla, že vapovanie je až o 95 % menej škodlivé ako fajčenie cigariet. V roku 2018 PHE tento záver potvrdila v ďalšej správe.

Vaping vznikol ako alternatíva fajčenia. Potenciálne riziká vapovania sú nízke, ale stále ich treba zvážiť v porovnaní s preukázanými rizikami fajčenia.

 

❌ Ak ste nikdy nefajčili, nie je dôvod začať vapovať nikotín.

Bezpečnosť a riziká vapovania

Hoci sa vapovanie zdá byť bezpečnejšie, nie je úplne bez rizík:

• Závislosť na nikotíne

Ak vapujete tekutiny obsahujúce nikotín, stále sa vystavujete riziku závislosti. Nikotín je vysoko návyková látka, ktorá ovplyvňuje mozog a môže spôsobiť dlhodobú závislosť.

✅ Riešenie: snažte sa postupne znižovať koncentráciu nikotínu, aby ste sa zbavili závislosti.

• Potenciálne účinky na pľúca

Hoci pri vapovaní nevzniká decht a iné toxické látky ako pri fajčení cigariet, niektoré zložky e-tekutín môžu mať neznáme dlhodobé účinky na dýchací systém a dráždiť pľúca.

✅ Riešenie: Vyhnite sa tekutinám s netestovanými zložkami. Niektoré prísady sú už zakázané, pretože predstavujú zdravotné riziko. Patrí medzi ne napríklad aromatická látka diacetyl.

• Prehriatie alebo výbuch batérie

Nesprávne zaobchádzanie s batériami alebo používanie nekvalitného zariadenia môže spôsobiť prehriatie alebo výbuch.

✅ Riešenie: Používajte len kvalitné zariadenia, nepoškodené batérie a vhodné nabíjačky.

 

Prechod z fajčenia na vapovanie: Čo sa deje s telom a aké zmeny treba očakávať?

Krátkodobé účinky vapovania zahŕňajú:

• Zmeny v dýchacom systéme

Vapovanie predstavuje pre pľúca úplne iný zážitok ako fajčenie cigariet. Keď prejdete z cigariet na vapovanie, môžete si všimnúť, že sa vám začne lepšie dýchať. Nie je to však preto, že by vapovanie malo nejaké liečivé účinky - je to preto, že už nevdychujete decht a iné dráždivé látky z cigaretového dymu. Na druhej strane sa však môže objaviť sucho v ústach a hrdle, pretože zložky ako propylénglykol a rastlinný glycerín v e-tekutinách môžu spôsobiť dehydratáciu.

• Zmena chuti a vône

Ak prestanete fajčiť a prejdete na vapovanie, môžete mať pocit, že lepšie vnímate chute a vône, pretože fajčenie otupuje zmysly.

• Možné podráždenie dýchacích ciest

Niektorí jedinci môžu mať kašeľ alebo mierne podráždenie hrdla, pretože telo sa prispôsobuje novému spôsobu vdychovania nikotínu.

• Regulácia nikotínu v tele

Ak ste prešli z fajčenia, môžete lepšie kontrolovať dávku nikotínu výberom správnej koncentrácie e-liquidu. Ak zvolíte príliš vysokú koncentráciu nikotínu alebo budete vapovať príliš veľa, môžu sa objaviť vedľajšie účinky, ako sú závraty, nevoľnosť alebo zvýšená srdcová frekvencia.

Hoci výskum dlhodobých účinkov vapovania stále prebieha, niektoré vedecké štúdie naznačujú, že medzi pozitívne dlhodobé účinky patria:

• Menej škodlivé ako fajčenie cigariet
• Zníženie rizika srdcových ochorení

Naopak, pri dlhodobom vapovaní môžu niektoré zložky tekutín spôsobiť podráždenie pľúc alebo zápal.

Jednoduché tipy na zvládnutie prechodu na vapovanie

Ak chcete úspešne prejsť na vapovanie a rozlúčiť sa s klasickými cigaretami, vyskúšajte tieto tipy:

1. Vyberte si správny e-liquid - ak ste silný fajčiar, začnite s liquidom, ktorý obsahuje dostatočnú koncentráciu nikotínu. Potom ju môžete znížiť.
2. Vyberte si správne zariadenie - na trhu je veľa typov vaporizérov a e-cigariet - od jednoduchých jednorazových zariadení, cez vapovacie batérie až po pokročilé modely. Nájdite si ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
3. Nenechajte sa odradiť počiatočnými zmenami - v prvých dňoch sa môžu objaviť bežné vedľajšie účinky, ako je kašeľ, sucho v ústach alebo iné podráždenia. Zvyčajne však rýchlo zmiznú.
4. Pripravte si plán, ako odolať nutkaniu na cigaretu - v prvých týždňoch môžete pocítiť nutkanie sem-tam si zapáliť. Dajte si pohár vody, choďte na prechádzku alebo siahnite po vaporizéri alebo elektronickej cigarete. Pokúste sa nahradiť návyk na klasickú cigaretu inou cigaretou, ktorá nie je škodlivá. Vyskúšajte napríklad bylinkový čaj, začnite čítať alebo športovať.

Záver

Ak ste fajčiar a hľadáte menej škodlivú alternatívu, vapovanie môže byť skvelou voľbou. Nielenže znížite množstvo škodlivých látok, ktoré sa do vášho tela dostávajú prostredníctvom fajčenia, ale časom môžete znížiť aj príjem nikotínu, čo vám pomôže úplne prestať fajčiť.

Len čo prestanete fajčiť klasické cigarety, telo sa takmer okamžite začne zotavovať. Po určitom čase sa pľúca zregenerujú, ustúpi kašeľ, zlepší sa dýchanie, zvýši sa fyzická kondícia, energia a časom sa zníži aj riziko závažných ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina.

E-cigarety boli pôvodne vyvinuté ako nástroj na odvykanie od fajčenia. Ich cieľom nie je vytvoriť nový návyk, ale uľahčiť prechod na život bez nikotínu. Ideálny scenár je, že postupne znižujete koncentráciu nikotínu, až nakoniec nebudete ani fajčiť.

Napriek tomu, že vaping nie je úplne bez rizík, v súčasnosti sa všeobecne uznáva, že vaping vystavuje používateľa výrazne nižším hladinám škodlivých látok ako fajčenie tabakových cigariet. Podľa Public Health England je vapovanie až o 95 % menej škodlivé ako fajčenie. V súčasnosti však chýbajú ďalšie výskumy a štúdie o tom, čo môže spôsobiť dlhodobé vapovanie tekutín.

❌ Majte na pamäti, že ak nefajčíte, nie je dôvod začať vapovať nikotínové tekutiny!

Mohlo by vás tiež zaujímať: 👇:

• Snažíte sa prestať fajčiť? Siahnite po CBD!
• Všetko o vaporizovaní byliniek: výhody a riziká, prehľad najlepších byliniek a vaporizérov
• Ako správne vapovať: pravidlá, techniky a krúžky
• 11 otázok o vaporizácii tabaku, ktoré by vás mohli zaujímať
• Ako miešať e-liquid? Varianty a postupy
• Ako likvidovať vape kapsule a cartridge?

 

Autor: Patricie Mikolášová

 

 

Foto: AI

"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúži len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takúto informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných alebo psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásenie o zodpovednosti."