Kas nutinka, kai metate rūkyti ir pradedate garinti?

• Trumpai apie rūkymo keliamą pavojų
• Kas nutinka, kai metate rūkyti?
• Vapingas ir rūkymas
• Vapavimo saugumas ir rizika
• Perėjimas nuo rūkymo prie rūkymo: Kas atsitinka organizmui ir kokių pokyčių tikėtis?
• Paprasti patarimai, kaip lengviau pereiti prie rūkymo
• Išvada

Trumpai apie rūkymo riziką

Tikriausiai žinote, kad rūkydami kvėpuojate tabako dūmais, kuriuose yra daugiau kaip 7 000 cheminių medžiagų, kurių dauguma yra toksiškos. Tarp šių medžiagų yra nikotinas, kuris, nors ir nėra pagrindinė rūkymo keliamo pavojaus sveikatai priežastis, sukelia didelę priklausomybę, greitina širdies darbą, siaurina kraujagysles ir didina kraujospūdį.

Mes nedetalizuosime ilgamečių tyrimų, kurie aiškiai patvirtina, kad rūkymas kenkia sveikatai. JAV mokslinės organizacijos CDC (Centers for Disease Control and Prevention - Ligų kontrolės ir prevencijos centras) duomenimis, rūkymas didina mirties riziką, yra 90 % visų mirčių nuo plaučių vėžio priežastis ir pažeidžia beveik visus kūno organus.

Ant cigarečių pakelių yra įspėjamieji paveikslėliai ir tekstas apie rimtą poveikį sveikatai - nuo sumažėjusio spermatozoidų skaičiaus ir padidėjusios persileidimo rizikos iki užsikimšusių venų ir arterijų. Šie įspėjimai nėra tušti žodžiai, jie atspindi realią grėsmę sveikatai, kuri patvirtinta daugybe mokslinių tyrimų.

Trumpai tariant, įprastinių cigarečių rūkymas yra susijęs su įvairiais pavojais sveikatai, kurie dabar yra gerai užfiksuoti dokumentuose.

Kas atsitinka, kai metate rūkyti?

Nustojus rūkyti įprastas cigaretes, organizmas pradeda atsinaujinti beveik iš karto. Jau po kelių valandų kraujyje gerokai sumažėja anglies monoksido kiekis - į organus ir audinius patenka daugiau deguonies.

• Po 20 minučių: širdies ritmas ir kraujospūdis pradeda normalizuotis.
• Per 6 valandas: sulėtėja širdies ritmas ir stabilizuojasi kraujospūdis.
• Po 8 valandų: anglies monoksido kiekis kraujyje sumažėja iki normalaus lygio, o deguonies padaugėja.
• Per 1 parą: kraujyje beveik nelieka nikotino, anglies monoksido kiekis kraujyje sumažėja, o bendras širdies ir raumenų aprūpinimas deguonimi padidėja.
• Po 2 dienų ar savaitės: Nervų galūnėlės pradeda atsinaujinti, todėl pagerėja uoslė ir skonio pojūtis.
• Po kelių savaičių: širdis ir plaučiai pradeda geriau veikti, pagerėja kraujotaka ir sumažėja aukšto kraujospūdžio rizika. Kvėpavimas tampa lengvesnis, ypač fizinio aktyvumo metu, nes plaučiai atsigauna ir vėl pradeda normaliai funkcionuoti. Padidėja tam tikra psichologinė savijauta, o kai kurie žmonės gali jausti nervingumą ar dirglumą (ypač jei pereina prie garinimo su mažesniu nikotino kiekiu).
• Po kelių pirmųjų mėnesių: padidėjusios bendros energijos pojūtis, sumažėja širdies ligų rizika, plaučiai atsinaujina, palengvėja kosulys ir švokštimas, pagerėja imuninės sistemos veikla ir rankų bei kojų kraujotaka, dantys ir oda atrodo geriau.
• Po 1 metų: plaučiai sveikesni, pagerėja kvėpavimas, širdies ligų rizika sumažėja perpus, palyginti su rūkančiaisiais.
• Per 2-5 metus: Širdies ligų rizika gerokai sumažėja ir vis dar mažėja.
• Po 10-15 metų: plaučių vėžio rizika perpus mažesnė nei to paties amžiaus rūkančiųjų.

 

Garinimas, palyginti su rūkymu

Pagrindinis klausimas, kurį tikriausiai sau užduodate, yra: „Ar garinimas yra sveikesnis už rūkymą?“.

Garinimas - tai veikla, kai įkvepiate garus / aerozolį iš garintuvo arba elektroninių cigarečių. Skirtingai nei įprastose cigaretėse, tabakas nedeginamas, todėl šimtai toksiškų cheminių medžiagų, kurios susidaro degimo metu (dervos, anglies monoksidas ar benzenas), nepatenka į organizmą. Vietoj to prietaisai kaitina skystį (e. skystį, vape sultys) iki tam tikros temperatūros, todėl susidaro garai, kuriuos įkvepiate.

Kokie yra pagrindiniai rūkymo ir garinimo skirtumai?

• Nėra dervų: garinant nesusidaro dervų, todėl sumažėja plaučių pažeidimo ir vėžio rizika.
• Mažesnis toksinių medžiagų kiekis: Palyginti su cigaretėmis, garuose / aerozolyje yra mažiau toksiškų ir kancerogeninių medžiagų.
• Nikotino suvartojimo kontrolė: galite pasirinkti nikotino koncentraciją e. skystyje, reguliuojant koncentraciją lengviau sumažinti dozes ir galbūt mesti rūkyti. Taip pat galima vapuoti visiškai be nikotino, pavyzdžiui, vapuoti rašiklius su CBD. Kai kurie ikiklinikiniai tyrimai rodo, kad CBD gali palengvinti abstinencijos simptomus.

Remiantis ekspertų tyrimais, vapavimas yra mažiau kenksmingas nei tradicinis rūkymas, nes jo metu nesusidaro dervos ir anglies monoksidas - dvi pagrindinės su rūkymu susijusios sveikatos problemų priežastys. 2015 m. Anglijos visuomenės sveikatos organizacija (PHE) pranešė, kad vapingas yra iki 95 % mažiau kenksmingas nei cigarečių rūkymas. 2018 m. PHE patvirtino šią išvadą kitoje ataskaitoje.

Vapinimas atsirado kaip alternatyva rūkymui. Galima vapavimo rizika yra nedidelė, tačiau ją vis tiek reikia pasverti, palyginti su įrodyta rūkymo rizika.

 

❌ Jei niekada nerūkėte, nėra jokios priežasties pradėti garinti nikotiną.

Vapinimo saugumas ir rizika

Nors vapingas atrodo saugesnis, jis nėra visiškai be rizikos:

• Priklausomybė nuo nikotino

Jei vapuojate skysčius, kurių sudėtyje yra nikotino, vis tiek rizikuojate užsikrėsti priklausomybe. Nikotinas yra labai priklausoma medžiaga, kuri veikia smegenis ir gali sukelti ilgalaikę priklausomybę.

✅Sprendimas: pabandykite palaipsniui mažinti nikotino koncentraciją, kad atsikratytumėte priklausomybės.

• Galimas poveikis plaučiams

Nors garinant nesusidaro dervų ir kitų toksinių medžiagų kaip rūkant cigaretes, kai kurios e. skysčių sudedamosios dalys gali turėti nežinomą ilgalaikį poveikį kvėpavimo sistemai ir dirginti plaučius.

✅Sprendimas: Venkite skysčių su neištirtais ingredientais. Kai kurie priedai jau uždrausti, nes kelia pavojų sveikatai. Tarp jų, pavyzdžiui, yra kvapioji medžiaga diacetylis.

• Akumuliatoriaus perkaitimas arba sprogimas

Netinkamai elgiantis su akumuliatoriais arba naudojant prastos kokybės įrangą, jie gali perkaisti arba sprogti.

✅Sprendimas: Naudokite tik kokybišką įrangą, nesugadintus akumuliatorius ir tinkamus įkroviklius.

 

Perėjimas nuo rūkymo prie garinimo: kas vyksta su organizmu ir kokių pokyčių tikėtis?

Trumpalaikis vapavimo poveikis yra toks:

• Kvėpavimo sistemos pokyčiai

Vapavimas yra visiškai kitokia patirtis plaučiams nei cigarečių rūkymas. Perėję nuo cigarečių prie garinimo galite pastebėti, kad pradedate geriau kvėpuoti. Tačiau ne todėl, kad vapingas turi kokį nors gydomąjį poveikį, o todėl, kad nebeįkvepiate cigarečių dūmų dervų ir kitų dirgiklių. Tačiau, kita vertus, gali išsausėti burna ir gerklė, nes tokios sudedamosios dalys kaip propilenglikolis ir augalinis glicerinas e. skysčiuose gali sukelti dehidrataciją.

• Skonio ir kvapo pokyčiai

Jei metėte rūkyti ir perėjote prie garinimo, galite pajusti, kad geriau jaučiate skonius ir kvapus, nes rūkymas prislopina pojūčius.

• Galimas kvėpavimo takų dirginimas

Kai kuriuos asmenis gali kamuoti kosulys arba lengvas gerklės dirginimas, nes organizmas prisitaiko prie naujo nikotino įkvėpimo būdo.

• Nikotino reguliavimas organizme

Jei pradėjote rūkyti, galite geriau kontroliuoti nikotino dozę pasirinkdami tinkamos koncentracijos e. skystį. Jei pasirinksite per didelę nikotino koncentraciją arba vapuosite per daug, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos svaigimas, pykinimas ar padažnėjęs širdies plakimas.

Nors ilgalaikis vapavimo poveikis vis dar tiriamas, kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad teigiamas ilgalaikis poveikis yra teigiamas :

• Mažiau kenksmingas nei cigarečių rūkymas
• mažesnė širdies ligų rizika

Ir atvirkščiai, jei vapinama ilgą laiką, kai kurios skysčių sudedamosios dalys gali sukelti plaučių dirginimą arba uždegimą.

Paprasti patarimai, kaip pereiti prie vapavimo

Jei norite sėkmingai pereiti prie garinimo ir atsisveikinti su įprastomis cigaretėmis, išbandykite šiuos patarimus:

1. Pasirinkite tinkamą el. skystį - jei esate intensyvus rūkalius, pradėkite nuo skysčio, kuriame yra pakankama nikotino koncentracija. Vėliau galite ją sumažinti.
2. Pasirinkite tinkamą prietaisą - rinkoje yra daugybė rūšių garintuvų ir e. cigarečių - nuo paprastų vienkartinių prietaisų, garinimo baterijų iki pažangių modelių. Raskite tokį, kuris jums labiausiai tinka.
3. Neišsigąskite pradinių pokyčių - pirmosiomis dienomis gali pasireikšti įprasti šalutiniai poveikiai, tokie kaip kosulys, burnos džiūvimas ar kiti dirginimai. Tačiau jie paprastai greitai praeina.
4. Turėkite planą, kaip atsispirti potraukiui cigaretei - per pirmąsias kelias savaites gali kilti noras kartkartėmis užsidegti. Išgerkite stiklinę vandens, eikite pasivaikščioti arba griebkitės garintuvo ar elektroninės cigaretės. Pasistenkite įprastos cigaretės įprotį pakeisti kita cigarete, kuri nėra kenksminga. Pavyzdžiui, pabandykite žolelių arbatos, pradėkite skaityti arba sportuoti.

Išvada

Jei rūkote ir ieškote mažiau kenksmingos alternatyvos, garinimas gali būti puiki išeitis. Ne tik sumažinsite kenksmingų medžiagų, kurios patenka į jūsų organizmą rūkant, kiekį, bet laikui bėgant galite sumažinti ir nikotino kiekį, o tai padės visiškai mesti rūkyti.

Vos tik nustojus rūkyti įprastas cigaretes, organizmas beveik iš karto pradeda atsigauti. Po kurio laiko plaučiai atsinaujina, kosulys nurimsta, pagerėja kvėpavimas, padidėja fizinis pajėgumas, padaugėja energijos, o laikui bėgant sumažėja ir sunkių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, rizika.

E-cigaretės iš pradžių buvo sukurtos kaip priemonė mesti rūkyti. Jų tikslas - ne sukurti naują įprotį, bet palengvinti perėjimą prie gyvenimo be nikotino. Idealus scenarijus - palaipsniui mažinti nikotino koncentraciją, kol galiausiai net neberūkysite.

Nepaisant to, kad vapingas nėra visiškai be rizikos, dabar visuotinai pripažįstama, kad dėl vapingo naudotojas patiria gerokai mažesnį kenksmingų medžiagų kiekį nei rūkydamas tabako cigaretes. Anglijos visuomenės sveikatos organizacijos duomenimis, vapingas yra iki 95 % mažiau kenksmingas nei rūkymas. Tačiau šiuo metu trūksta išsamesnių tyrimų ir studijų apie tai, ką gali sukelti ilgalaikis skysčių garinimas.

❌ Atminkite, kad jei nerūkote, nėra jokios priežasties pradėti garinti nikotino turinčius skysčius!

Jus taip pat gali sudominti 👇:

• Bandote mesti rūkyti? Pasiekite CBD!
• Viskas apie žolelių garinimą: nauda ir rizika, geriausių žolelių ir garintuvų apžvalga
• Kaip tinkamai vapuoti: taisyklės, būdai ir žiedai
• 11 klausimų apie tabako garinimą, kurie jus gali sudominti
• Kaip maišyti e. skystį? Variantai ir procedūros
• Kaip atsikratyti vapavimo kapsulių ir kasečių?

 

Autorius: Patricie Mikolášová

 

   

Nuotrauka: AI

"Visa šioje svetainėje pateikta informacija, taip pat informacija, pateikta per šią svetainę, yra skirta tik švietimo tikslams. Jokia čia pateikta informacija nėra skirta medicininei diagnozei pakeisti ir tokia informacija neturi būti laikoma medicinine konsultacija ar rekomenduojamu gydymu. Ši svetainė nereklamuoja, neremia ir nepropaguoja teisėto ar neteisėto narkotinių ar psichotropinių medžiagų vartojimo ar bet kokios kitos neteisėtos veiklos vykdymo. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite mūsų atsakomybės atsisakymą."