Kaj se zgodi, ko opustite kajenje in začnete kaditi?

• Na kratko o tveganjih kajenja
• Kaj se zgodi, ko prenehate kaditi?
• Vaping proti kajenju
• Varnost in tveganja vapinga
• Prehod s kajenja na vaping: Kaj se zgodi s telesom in kakšne spremembe lahko pričakujemo?
• Enostavni nasveti za prehod na vaping
• Zaključek

Na kratko o tveganjih kajenja

Verjetno veste, da pri kajenju vdihavate tobačni dim z več kot 7 000 kemikalijami, od katerih je večina strupenih. Med temi snovmi je tudi nikotin, ki sicer ni glavni vzrok zdravstvenih tveganj kajenja, vendar povzroča močno zasvojenost in pospešuje delovanje srca, krči žile ter zvišuje krvni tlak.

Ne bomo podrobno opisovali dolgoletnih raziskav, ki jasno potrjujejo, da je kajenje škodljivo za zdravje. Po podatkih ameriške znanstvene organizacije CDC (Centers for Disease Control and Prevention) kajenje povečuje tveganje za smrt, je vzrok za 90 % vseh smrti zaradi pljučnega raka in poškoduje skoraj vse telesne organe.

Na cigaretnih škatlicah so opozorilne slike in besedila z resnimi učinki na zdravje, od zmanjšanega števila spermijev in povečanega tveganja za splav do zamašenih žil in arterij. Ta opozorila niso le prazne besede, ampak odražajo resnične nevarnosti za zdravje, ki so jih potrdile številne znanstvene študije.

Skratka, kajenje običajnih cigaret je povezano z vrsto zdravstvenih tveganj, ki so zdaj dobro dokumentirana.

Kaj se zgodi, ko prenehate kaditi?

Ko prenehate kaditi običajne cigarete, se telo skoraj takoj začne obnavljati. Že po nekaj urah se znatno zmanjša raven ogljikovega monoksida v krvi - v organe in tkiva pride več kisika.

• Po 20 minutah se srčni utrip in krvni tlak začneta vračati v normalno stanje.
• V 6 urah: upočasnitev srčnega utripa in stabilizacija krvnega tlaka.
• Po 8 urah: raven ogljikovega monoksida v krvi se zmanjša na normalno raven, medtem ko se količina kisika poveča.
• V 1 dnevu: V krvi skoraj ni nikotina, raven ogljikovega monoksida v krvi se zmanjša, splošna oskrba srca in mišic s kisikom pa se poveča.
• Po 2 dneh do tedna: Nervni končiči se začnejo obnavljati, zato se izboljšata čut za vonj in okus.
• Po nekaj tednih: srce in pljuča začnejo bolje delovati, izboljša se krvni obtok in zmanjša se tveganje za visok krvni tlak. Dihanje postane lažje, zlasti med telesno dejavnostjo, saj si pljuča opomorejo in ponovno začnejo normalno delovati. Poveča se določeno psihološko počutje, pri nekaterih ljudeh pa se lahko pojavi nervoza ali razdražljivost (zlasti če preidejo na vaping z manjšo vsebnostjo nikotina).
• Po prvih nekaj mesecih: občutek večje splošne energije, tveganje za bolezni srca se zmanjša, pljuča se regenerirajo, kašelj in piskanje se umirijo, izboljša se delovanje imunskega sistema ter prekrvavitev rok in nog, zobje in koža so videti bolje.
• Po enem letu: pljuča so bolj zdrava in dihanje se izboljša, tveganje za bolezni srca se v primerjavi s kadilci prepolovi.
• V 2 do 5 letih: Tveganje za bolezni srca se znatno zmanjša in se še vedno zmanjšuje.
• Po 10 do 15 letih: tveganje za pljučnega raka je za polovico manjše kot pri kadilcu iste starosti.

 

Vaping v primerjavi s kajenjem

Glavno vprašanje, ki si ga verjetno zastavljate, je: „Ali je vapiranje bolj zdravo od kajenja?“

Vapiranje je dejavnost, pri kateri vdihavate hlape/aerosol iz uparjalnika ali e-cigarete. V nasprotju z običajnimi cigaretami tobak ne gori, zato se v telo ne sprošča na stotine strupenih kemikalij, ki nastanejo med zgorevanjem (katran, ogljikov monoksid ali benzen). Namesto tega naprave segrejejo tekoč (e-tekočino, vape sok) na določeno temperaturo in tako ustvarijo paro, ki jo vdihavate.

Katere so glavne razlike med kajenjem in uparjanjem?

• Brez katrana: pri uparjanju ne nastaja katran, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe pljuč in raka.
• Manjša vsebnost strupenih snovi: V primerjavi s cigaretami hlapi/aerosol vsebujejo manj strupenih in rakotvornih snovi.
• Nadzor nad vnosom nikotina: izberete lahko koncentracijo nikotina v e-tekočini, prilagajanje koncentracije olajša zmanjšanje odmerkov in morebitno opustitev. Druga možnost je tudi, da vapirate popolnoma brez nikotina, na primer vape peresa s CBD. Nekatere predklinične študije kažejo, da bi lahko CBD ublažil odtegnitvene simptome.

Glede na strokovne študije je vaping manj škodljiv od tradicionalnega kajenja, saj pri njem ne nastajajo katran in ogljikov monoksid, ki sta glavna vzroka zdravstvenih težav, povezanih s kajenjem. Leta 2015 je organizacija Public Health England (PHE) poročala, da je vaping do 95 % manj škodljiv od kajenja cigaret. Leta 2018 je PHE to ugotovitev potrdil v drugem poročilu.

Vaping je nastal kot alternativa kajenju. Potencialna tveganja vapinga so majhna, vendar jih je še vedno treba pretehtati v primerjavi z dokazanimi tveganji kajenja.

 

❌ Če nikoli niste kadili, ni razloga, da bi začeli vapirati nikotin.

Varnost in tveganja vapiranja

Čeprav se zdi, da je vaping varnejši, ni povsem brez tveganj:

• zasvojenost z nikotinom

Če vapirate tekočine, ki vsebujejo nikotin, se še vedno izpostavljate tveganju zasvojenosti. Nikotin je zelo zasvojljiva snov, ki vpliva na možgane in lahko povzroči dolgotrajno odvisnost.

✅ Rešitev: poskusite postopoma zmanjšati koncentracijo nikotina, da se znebite odvisnosti.

• Potencialni učinki na pljuča

Čeprav pri vapingu ne nastajajo katran in druge strupene snovi kot pri kajenju cigaret, imajo lahko nekatere sestavine v e-tekočinah neznane dolgoročne učinke na dihalni sistem in dražijo pljuča.

✅ Rešitev: Izogibajte se tekočinam z netestiranimi sestavinami. Nekateri dodatki so že prepovedani, saj predstavljajo tveganje za zdravje. Med njimi je na primer aromatično sredstvo diacetyl.

• Pregrevanje ali eksplozija baterije

Neustrezno ravnanje z baterijami ali uporaba opreme slabe kakovosti lahko povzroči pregrevanje ali eksplozijo.

✅ Rešitev: Uporabljajte samo kakovostno opremo, nepoškodovane baterije in ustrezne polnilce.

 

Prehod s kajenja na uparjanje: kaj se zgodi s telesom in kakšne spremembe lahko pričakujemo?

Kratkoročni učinki vapljanja vključujejo:

• Spremembe v dihalnem sistemu

Vapiranje je za pljuča popolnoma drugačna izkušnja kot kajenje cigaret. Ko preidete s cigaret na vaping, lahko opazite, da začnete bolje dihati. Pa ne zato, ker ima vaping zdravilne učinke, temveč zato, ker ne vdihavate več katrana in drugih dražilnih snovi iz cigaretnega dima. Po drugi strani pa se lahko pojavita suha usta in grlo, ker sestavine, kot sta propilenglikol in rastlinski glicerin v e-tekočinah, lahko povzročijo dehidracijo.

• Sprememba okusa in vonja

Če prenehate kaditi in preidete na vaping, boste morda začutili, da bolje zaznavate okuse in vonje, saj kajenje otupi čute.

• Možno draženje dihal

Pri nekaterih posameznikih se lahko pojavi kašelj ali blago draženje grla, saj se telo prilagodi na nov način vdihavanja nikotina.

• Uravnavanje nikotina v telesu

Če ste prenehali kaditi, lahko z izbiro prave koncentracije e-tekočine bolje nadzorujete odmerek nikotina. Če izberete previsoko koncentracijo nikotina ali vapirate preveč, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so omotica, slabost ali pospešen srčni utrip.

Čeprav raziskave o dolgoročnih učinkih vapinga še vedno potekajo, nekatere znanstvene študije kažejo, da so pozitivni dolgoročni učinki naslednji:

• manj škodljivi od kajenja cigaret
• zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Nasprotno pa lahko nekatere sestavine v tekočinah ob dolgotrajnem vapljanju povzročijo draženje pljuč ali vnetje.

Enostavni nasveti za prehod na vaping

Če želite uspešno preiti na vaping in se posloviti od običajnih cigaret, poskusite s temi nasveti:

1. Izberite pravo e-tekočino - če ste močan kadilec, začnite s tekočino, ki vsebuje zadostno koncentracijo nikotina. Nato jo lahko zmanjšate.
2. Izberite pravo napravo - na trgu je veliko vrst uparjalnikov in e-cigaret - od preprostih naprav za enkratno uporabo, baterij za uparjanje do naprednih modelov. Poiščite tisto, ki vam najbolj ustreza.
3. Naj vas ne odvrnejo začetne spremembe - v prvih dneh se lahko pojavijo pogosti neželeni učinki, kot so kašelj, suha usta ali drugi dražljaji. Vendar običajno hitro izginejo.
4. Imejte načrt, kako se upreti želji po cigareti - v prvih nekaj tednih boste morda tu in tam začutili željo po prižigu. Spijte kozarec vode, pojdite na sprehod ali pa posezite po uparjalniku ali e-cigareti. Navado običajne cigarete poskušajte nadomestiti z drugo cigareto, ki ni škodljiva. Poskusite na primer zeliščni čaj, začnite brati ali se ukvarjati s športom.

Zaključek

Če ste kadilec in iščete manj škodljivo alternativo, je vapiranje lahko odlična izbira. Ne le, da boste zmanjšali količino škodljivih snovi, ki s kajenjem vstopajo v vaše telo, ampak lahko sčasoma zmanjšate tudi vnos nikotina, kar vam bo pomagalo pri popolni opustitvi kajenja.

Takoj ko prenehate kaditi običajne cigarete, si telo skoraj takoj začne opomore. Po določenem času se pljuča obnovijo, kašelj popusti, dihanje se izboljša, telesna pripravljenost se poveča, energija se poveča, sčasoma pa se zmanjša tudi tveganje za resne bolezni, kot so bolezni srca in raka.

E-cigarete so bile prvotno razvite kot orodje za opuščanje kajenja. Njihov cilj ni ustvariti novo navado, temveč olajšati prehod na življenje brez nikotina. Idealen scenarij je, da postopoma zmanjšujete koncentracijo nikotina, dokler na koncu sploh ne vapirate.

Kljub temu, da vaping ni povsem brez tveganj, je zdaj splošno sprejeto, da vaping uporabnika izpostavlja bistveno manjšim količinam škodljivih snovi kot kajenje tobačnih cigaret. Po podatkih Public Health England je vaping do 95 % manj škodljiv od kajenja. Vendar pa trenutno primanjkuje nadaljnjih raziskav in študij o tem, kakšne so posledice dolgotrajnega vapiranja tekočin.

❌ Ne pozabite, da če ne kadite, ni razloga, da bi začeli vapirati nikotinske tekočine!

Morda vas bo zanimalo tudi 👇:

• Poskušate prenehati kaditi? Segajte po CBD!
• Vse o vaporiziranju zelišč: koristi in tveganja, pregled najboljših zelišč in vaporizerjev
• Kako pravilno vapirati: pravila, tehnike in obročki
• 11 vprašanj o uparjanju tobaka, ki vas bodo morda zanimala
• Kako mešati e-tekočino? Variante in postopki
• Kako odstraniti kapsule in kartuše za vapiranje?

 

Avtor: Patricie Mikolášová

 

   

Fotografija: AI

"Vse informacije, ki so na voljo na tej spletni strani, kot tudi informacije, ki jih zagotavlja ta spletna stran, so samo za izobraževalne namene. Nobena od informacij, ki jih vsebuje, ni namenjena nadomestku za medicinsko diagnozo in takšne informacije se ne smejo šteti za zdravniški nasvet ali priporočeno zdravljenje. Ta spletna stran ne promovira, podpira ali zagovarja zakonite ali nezakonite uporabe prepovedanih drog ali psihotropnih snovi ali storitve katere koli druge nezakonite dejavnosti. Za dodatne informacije si oglejte našo izjavo o omejitvi odgovornosti."